（文/谭婷婷）人逃不过衰老，但书法却是不老的。不惟不老，还益老。自古以来，琴棋书画就是中国的四大艺术，而书法却是属于老年人的艺术。何以见得？在中国的书法史上，名列前位的著名篇什，大多出自老人之手。如颜真卿的《勤礼碑》、柳公权的《玄秘塔》、王羲之的《兰亭集序》。在当代被书界尊为“北佛南仙”的孙墨佛和苏局仙，两位也是年过百岁的书法大家。今天就为大家介绍一下中华名族的艺术瑰宝——书法。

传统的书法体：

1. 行书：字体 工整清晰，遒健飘逸。代表作为王羲之的《兰亭集序》

2. 草书：字体 变化丰富，奔放跃动。代表作为索靖的《草书状》

3. 隶书：字体 字体宽扁，左右舒展，平衡对齐，整齐均匀。

4. 篆书字体 字体略长，笔画圆匀，富于图案美。代表作为李斯的《泰山刻石》

5. 楷书：字体 字体方正，规矩严整。代表作为钟繇的《宣示表》

老人在学习书法并没有想象中的那么困难，是有一定的规律可循，首先掌握正确的执笔方法。大书法家苏东坡说：“执笔无定法，要使虚而宽”。就是说执笔没有绝对标准的方法，只要手心有活动空间，执笔方便就行。

初学者开始往往会忽视这些基础训练，随着书写水平的逐步提高，渐渐就会感到不合适的书写习惯成为书艺进步的障碍，想要纠正却已积习难改。因此，老人在入门时便要通过加强基础训练，养成良好而科学的执笔习惯。

执笔要领：

  1.指实掌虚：五指齐力，力聚管心；手掌空虚，形同握卵。最好采

用“五指执笔法”。

  2、管直腕平：笔管与纸面垂直，手腕与纸面平行

       3.松紧适度。张旭给颜真卿传授笔法说：“妙在执笔，令得圆转勿使拘

挛”。执笔需不松不紧，灵活掌握。

         4.高低相宜：执笔高低可根据字的大小和不同字体灵活掌握。

著名的书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中郁闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。”书法是我国艺术宝库中的瑰宝，对人体健康非常有益，历来有“书法人长寿之说。”唐代的欧阳洵85岁，当代的郭沫若86岁，齐白石97岁还能挥笔书画，力犹壮年。因为经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。

①调身——姿势

写字要调整好身体的姿势：两脚平开与肩同宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态轻松自然。这样有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。另外，四肢关节也得到了锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。

②调神——入静

在写毛笔字时，必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用。因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，有利于老年人的意念集中。

③调息——调整呼吸

在练习书法时，要求呼吸自如，深长而均匀，不要屏气或有意识抑制呼吸，促心肺功能的调节。习字之时，不仅要用手指、手腕、手臂，而且还要用脑、用心。当全神贯注地挥毫泼墨时，呼吸自然，气血畅通，手指用劲，手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静。当习字之后，常会有神清气爽的感觉。积以时日，自然会有促进身体健康，延年益寿的功效。

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（编辑/张文敏  责编/李夏卉）