平安出行 快乐到家（下）

——老年人外出旅游建议及注意事项

（文/张文敏）在上篇中，小编给大家介绍了老年人外出旅游在饮食和住宿方面的建议和注意事项。在本文中，将会为大家介绍安全和旅程安排方面的一些建议。

旅程安排，宜简不宜繁

1.老年人出门旅游前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程。

2.不要让老年人单独出行，跟团旅行要有随团保健医生，不跟团时一定要有可以照顾的人陪同。

3.最好不要去太远的地方，让老年人少受舟车劳顿。若是一定要长途旅行，最好分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。

4.有条件的话建议可以自驾游，方便更好地照顾老年人。

5.尽量不要去太偏僻的景点旅游，地点应选择在良好饮食、住宿、医疗等条件的地方。

6.游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

保证健康，才能玩的愉快

1.老年人出行时务必携带好足够的药品，做到“药不离身”。除携带平时服用的药物外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

3.春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

4.请记清楚所住酒店名称，所乘车的车号及停靠位置以及导游手机号码，与老年人保持联络。

5.不可擅自脱队，单独离队，应征得全陪导游同意

6.不要坐在潮湿的地面上，切忌迎风而立，避免受凉。睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚部，以促进足部的血液循环

7.情况早提防。老年慢性病患者旅行时，除预防新病发生外，尤其要注意旧病动态，要预测自己可能会出现的情况，并适时调整旅行计划或中止旅行，及时就医。

8.给老年人普及一些当下诈骗手段，防卫措施等等，更好地保障外出安全

俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。总而言之，老年人出游一定要多加注意，保证老年人的健康愉快是我们共同的心愿。

（本文图片均来自于网络）

（编辑/张文敏 责编/李夏卉）