拒绝肥胖，吃出健康

   （文/梁婷）老年人的健康受许多因素的影响，近年来，生活水平不断的提高改善了人们的生活品质，但是，也为许多人群带来了新的健康问题——肥胖。肥胖不仅仅是年轻人的专利，现在老年人群中，肥胖问题也颇为严重。据江苏省机关医院的一项调查报告显示，调查人群中，肥胖的发生率为11.37%，超重发生率为14.03%。肥胖不仅会带来美观上的不适感受，也成为了危害人类健康的一大杀手。

                肥胖易带来的健康问题

     1.高血压：肥胖与高血压有着较为密切的关系，随着肥胖的增加，进行性高血压和高血压性心血管疾病发生率也显著增加。

     2.冠心病：肥胖虽然不是冠心病的独立危险因素，但肥胖与血清胆固醇水平和收缩压升高相关。

     3.胆囊炎和胆石症：肥胖人群常伴有高胆固醇，易在胆汁中形成结晶，胆囊疾病发生率随之增加。

    4.糖尿病:肥胖会导致机体对胰岛素敏感度降低，机体反馈调节致使胰岛素水平升高，造成肥胖人群糖尿病高发。

   上述的病症吓到你了吗？因此，如果体检医生告诉你，你的体重已经超过正常范围，那么，为了你的健康，一定要认真的调节自己的饮食结构。下面为大家推荐几种肥胖人群宜食食物:

            5种肥胖人群宜食的健康食物

1.冬瓜：冬瓜不含脂肪，含钠盐低，有利尿去水的作用。肥胖人群大多体内积存过多水分，肌肉软弱不实。民间经验常用冬瓜烧汤饮服，能排出体内过多水分。冬季无冬瓜时也可用干冬瓜皮煎水服用，效果极佳。

2.黄瓜：医学实验证明，黄瓜中与一种抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，可抑制脂肪细胞的产生。另外，黄瓜中还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇水平也有一定疗效。

3.番木瓜：番木瓜中含有两种重要的酶，其一为木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有较好的分解作用，是肥胖者食用佳品。

4.梅子：梅子是一种富含有机酸和无机酸的碱性食物，且含有较多柠檬酸，对热能代谢有良好的作用。

5.玉米须：玉米须具有利尿利胆降压的功效，用晒干的玉米须10-15克，加开水250克左右冲泡代茶引用，有利尿和减少体内胆固醇积存而有减肥之效。

老年人健康问题在当今备受关注，选择适宜的食物不仅能有效调理机体代谢及功能正常，还能有效预防和减少许多疾病的发生。除了上述5类，其他许多食物虽然没有良好的控制体重的功效，却是十分适合老年人食用，例如莓、奶制品、脂质鱼，蔬菜如甘蓝、白菜、生菜，全谷类食物，红薯，豆类，坚果，鸡蛋等。

要想拥有健康的体格，就要学会良好的饮食配搭，食物多样，享受高品质的晚年生活。

               (本文图片来自网络）

                         （编辑/张文敏  责编/李夏卉）